Erwachsen und fit: Ausdauertraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Ausdauertraining ist eine der
wichtigsten Komponenten eines gesunden Lebensstils. Es ist nicht
nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die
psychische Gesundheit. Es gibt viele Gründe, warum Ausdauertraining
so wichtig ist und warum Erwachsene es in ihr Leben integrieren
sollten. Zunächst einmal trägt
Ausdauertraining dazu bei, das Risiko von Herzkreislauferkrankungen
und Diabetes zu reduzieren. Es stärkt das Herz und die Lungen und
verbessert die Durchblutung im Körper. Regelmäßiges
Ausdauertraining kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken
und das Cholesterin im Blut zu reduzieren.
Ein weiterer Vorteil des Ausdauertrainings ist die Verbesserung der körperlichen
Leistungsfähigkeit. Es hilft, die Ausdauer und die körperliche
Kraft zu steigern, was bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben
wie dem Tragen von Einkaufstüten oder dem Spielen mit den Kindern
hilfreich sein kann. Es kann auch dazu beitragen, die Körperhaltung
und das Gleichgewicht zu verbessern, was das Risiko von
Verletzungen reduziert.