Anti-Bauchfett-Formel

Nichts Neues, habe es wegen der Rezepte ausgeliehen. Bin nicht so der sporttyp

entspricht sowohl inhaltlich als auch sprachlich der Website meiner Krankenkasse zur gesunden Ernährung und zum Bewegungsprogramm speziell mit Bauchfett hat es nichts zu tun

Für einen sehr unsportlichen und stark übergewichtigen Menschen absolut ungeeignet. Die Übungen erfordern ein bereits fortgeschrittenes Fitness-Level und ohne eine massive Ernährungsumstellung nimmt man nicht ab.

Insgesamt finde ich das Buch sehr gut – es enthält viele interessante und hilfreiche Informationen. Was mir allerdings etwas gefehlt hat, ist ein klarer Fokus auf echtes Muskelkrafttraining. Zwar wird das Thema Krafttraining angesprochen, aber die Übungen selbst beschränken sich überwiegend auf Ausdauer, Yoga oder Training mit dem eigenen Körpergewicht. Für mich, die regelmäßig im Fitnessstudio mit höheren Gewichten trainiert und dabei keine auffällige Muskelmasse aufgebaut hat, fehlt hier einfach die Tiefe. Man kann – und sollte – ruhig etwas gezielter mit Gewichten arbeiten. Eigengewichtstraining ist nicht schlecht, aber es ersetzt eben kein echtes Krafttraining. Ein weiterer Punkt ist die Ernährung: Der Autor schreibt, dass Fleisch und Milchprodukte entzündungsfördernd wirken und empfiehlt, sie höchstens einmal pro Woche zu konsumieren. Gleichzeitig basieren nahezu alle Rezepte im Buch auf Fleisch, Käse oder anderen Milchprodukten. Das wirkt widersprüchlich. Es wäre aus meiner Sicht sinnvoll gewesen, mehr pflanzliche, vegetarische Alternativen zu integrieren und tierische Produkte gezielter und sparsamer einzusetzen – vor allem auch, wenn es ums Abnehmen geht. Klar, am Ende entscheidet jede*r selbst, aber die Gewichtung hätte besser ausbalanciert sein können. Was mich außerdem irritiert hat: Wenn der Autor wirklich ein ausgewiesener Gesundheitsexperte ist und sich so intensiv mit Ernährung und Lebensstil beschäftigt, warum sieht er dann mit 68 Jahren aus, als wäre er schon 90? Natürlich spielen Gene, Lebensstil oder auch persönliche Schicksale eine Rolle – aber das äußere Erscheinungsbild steht in einem auffälligen Kontrast zu dem, was er propagiert. Mein eigener Vater ist im gleichen Alter und wirkt um einiges vitaler. Abschließend: Der informative Teil des Buches ist wertvoll, keine Frage. Aber gefühlt besteht die Hälfte aus Übungsanleitungen, die sich inhaltlich wiederholen. Da hätte ich mir mehr inhaltliche Tiefe und ganzheitliche Integration von Themen wie Muskelaufbau, Ernährung und Lebensstil gewünscht – statt vielleicht ein weiteres Buch zum Thema Muskelkrafttraining anzukündigen. Wenn man den Preis des Buches bedenkt (ich habe es kostenlos erhalten, aber vermute, es ist nicht ganz günstig), ist der Informationsgehalt aus meiner Sicht etwas zu knapp.

Genau so ist es! Dem ist nichts hinzuzufügen! Intervallfasten, genau mein Ding! (Schon vor dem Buch)