Wirksam entspannen mit der bewährten Methode- 01 Trailer 0:17- 02 Einführung 4:22- Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 &a
Wirksam entspannen mit der bewährten Methode- 01 Trailer 0:17- 02 Einführung 4:22- Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 Übungsteilen- 03 Einstieg Langform 1:36- 04 Langform - Übungsteil 1 - Hände und Arme 7:29- 05 Langform - Übungsteil 2 - Gesicht und Schultern 7:21- 06 Langform - Übungsteil 3 - Entspannung des Leibes 4:45- 07 Langform - Übungsteil 4 - Entspannung der Beine 7:24- Rasch und gezielt entspannen im Alltag: Die Kurzformen der PR- 08 Einstieg Kurzformen 1:12- 09 Die Kurzform in 10 Schritten (ca. 15 Min.) 16:57- 10 Die Kurzform in 7 Schritten (ca. 10 Min.) 11:40- 11 Die Entspannung vertiefen: Ruhebild 3:12- Ruhebild - Anleitung. Überall und unbemerkt entspannen: Mentale Kurzentspannung- 12 Einführung 1:33- 13 Mentale Kurzentspannung - Anleitung 8:57- 14 Trailer 0:17Gesamtzeit: 77:33Hörbuch Gesundheit - Gesundheit zum Hören!In rund 70 Minuten lernen Sie von einem führenden Experten mit Progressiver Relaxation zu entspannen. Selbsthilfe zum Hören: Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar
