Optimal ernährt vor und in der Schwangerschaft

<p><strong>Wenn eure Familienplanung startet</strong></p> <p>Du achtest schon lange auf eine gesunde Ern&auml;hrung und m&ouml;chtest diese bereits vor der Schwangerschaft optimieren. Gut so &ndash; denn dein K&ouml;rper wird H&ouml;chstleistungen vollbringen! Neben Fols&auml;ure sind viele andere Mikron&auml;hrstoffe bei Kinderwunsch extrem wichtig: um die Fruchtbarkeit zu erh&ouml;hen, f&uuml;r eine gut verlaufende Schwangerschaft und den optimalen Start f&uuml;r dein Baby.</p> <p>Denn heute wei&szlig; man: schon vor und w&auml;hrend der Schwangerschaft hat die Ern&auml;hrung der Mutter einen enormen Einfluss auf die lebenslange Gesundheit des Kindes.</p> <p><strong>F&uuml;r den optimalen Start eures Kindes</strong></p> <ul> <li>Die wichtigsten N&auml;hrstoffe: Mit Fols&auml;ure, Zink, Eisen, Kalzium, D- und B-Vitaminen und Omega-3-Fetts&auml;uren den K&ouml;rper gut vorbereiten und 9 Monate lang unterst&uuml;tzen. Extra: was dein Partner f&uuml;r eine bessere Spermienqualit&auml;t tun kann.</li> <li>Clean Eating: Wie du Zusatzstoffe, Mikroplastik, Schwermetalle und Umweltgifte in deinem Essen vermeidest und bakteriellen Infektionen vorbeugst.</li> <li>Mix und Match-Rezepten: keine starren Rezeptvorgaben, sondern einfach selbst die besten Lebensmittel kombinieren.</li> </ul>