Souverän durch Selbstregulation

Das Buch richtet sich an Menschen, die unter alltäglichem Grübeln, emotionaler Reaktivität und Gedankenkreisen leiden und die mehr innere Freiheit und Wahlmöglichkeiten in ihrem Leben entwickeln möchten. Es ist für jene gedacht, die grundsätzlich funktionieren, aber mehr emotionale Flexibilität, innere Ruhe und Selbstbestimmung anstreben.Die Hauptthemen des Buches umfassen:Verstehen der automatischen Denkmuster und neurologischen Grundlagen unserer ReaktionenMethoden zur bewussten Wahrnehmung und Vergrößerung des Spalts zwischen Reiz und ReaktionAchtsamkeitspraktiken als Grundlage für emotionale RegulationTechniken zur gesunden Distanzierung von belastenden GedankenStrategien zur kognitiven Umstrukturierung und für flexibleres DenkenKörperbasierte Ansätze zur emotionalen RegulationWerkzeuge für weniger reaktive und verbundenere KommunikationEntwicklung eines persönlichen Notfallkits für herausfordernde SituationenKonstruktiver Umgang mit Rückfällen und Förderung langfristigen Wachstums