Abilità DBT in Azione: Regolare le Emozioni, Gestire lo Stress

Questo manuale offre una guida strutturata per apprendere e applicare le abilità della terapia dialettico-comportamentale (DBT), un approccio sviluppato per aiutare le persone a gestire emozioni intense e situazioni di forte stress.Il percorso inizia con gli strumenti fondamentali del training di abilità borderline. Imparerà a utilizzare le carte diario per monitorare le sue emozioni e l'applicazione delle abilità e a impiegare l'analisi a catena per comprendere a fondo i suoi schemi comportamentali, identificando i fattori scatenanti e le conseguenze.Il libro la guida attraverso i quattro moduli principali delle abilità DBT. Nel modulo sulla mindfulness DBT, svilupperà la capacità di osservare il momento presente senza giudizio e di accedere alla sua mente saggia, un equilibrio tra ragione ed emozione.La sezione dedicata alla tolleranza allo stress le fornirà strategie concrete per la sopravvivenza alla crisi. Esplorerà tecniche di auto-consolazione e imparerà ad applicare il principio dell'accettazione radicale per superare momenti di grande difficoltà.Per la regolazione delle emozioni, il manuale presenta metodi per identificare, comprendere e influenzare i propri stati emotivi, riducendo la vulnerabilità alle emozioni negative e utilizzando l'azione opposta per modificare le risposte emotive.Infine, il modulo sull'efficacia interpersonale le insegnerà a comunicare i suoi bisogni in modo chiaro, a gestire le relazioni in modo equilibrato e a preservare il rispetto di sé nelle interazioni sociali.Il volume include un quaderno di esercizi DBT con attività pratiche pensate per integrare e rafforzare l'apprendimento di ciascuna abilità, supportandola nell'applicazione quotidiana di questi strumenti.