Fondamenti di Freerunning: Guida per esplorare il Parkour e gli spot urbani

Scopra il mondo del freerunning e del parkour con "Fondamenti di Freerunning". Questa guida accompagna passo dopo passo nell'esplorazione degli spot urbani, partendo dalle basi fino alla creazione di sequenze di movimento fluide.Il libro inizia con la preparazione fisica essenziale, illustrando come costruire la forza necessaria per la parte superiore del corpo e per le gambe, e come sviluppare una solida stabilità. Vengono presentati esercizi per principianti, come il bilanciamento, le tecniche di arrampicata e la quadrupedia, per migliorare la coordinazione motoria. Una sezione dedicata insegna le tecniche per un atterraggio sicuro, inclusa la fondamentale rotolata di sicurezza, per assorbire l'energia dell'impatto e minimizzare i rischi.Successivamente, il testo approfondisce le tecniche chiave del parkour. Imparerà a eseguire il salto di precisione, a superare ostacoli con varie tecniche di volteggi (franchissements), tra cui il dettagliato kong vault, e a interagire con l'ambiente verticale attraverso il wall run e le tecniche di salita e discesa.La parte finale si concentra sull'arte del freerunning e sull'allenamento del flow. Scoprirà come collegare i movimenti di base in sequenze armoniose, come improvvisare e come analizzare gli spot urbani per trovare linee creative. Il libro tratta inoltre l'importanza della pianificazione dell'allenamento a lungo termine, della prevenzione degli infortuni e dello sviluppo della forza mentale per affrontare le sfide con concentrazione e una realistica valutazione delle proprie capacità.