Fit ohne Geräte

Es ist wieder einmal so weit: Der Sommer zeigt sich von seiner besten Seite, die Sonne strahlt und das Meer (oder der See) ruft. Wie sieht es aus mit Deiner Strandfigur? Der Bauch soll flacher werden, die Beine straffer und die Muskeln definierter? Das stickige Fitnessstudio ist bei dem Wetter nicht gerade einladend. Jetzt heißt es: Mit dem eigenen Gewicht an der Figur arbeiten. Schluss mit den Ausreden, ab auf die Wiese oder ins kühle Nass, Fett verlieren, Muskeln und Kraft aufbauen – und das ganz ohne teure Geräte oder Fitnessstudio! Wie Du es schaffst, mit Spaß Deinen Körper in knackige Topform zu bringen, verraten diese leicht verständlichen Ratgeber.
Was ist nun eigentlich das Besondere am Körpergewicht-Workout? Beim Training mit Eigengewicht wird auf Gewichte oder Fitnessgeräte (fast) vollständig verzichtet. Ein Vorteil ist, dass Du jederzeit, an jedem beliebigen Ort und kostenlos Deine Kraft und Ausdauer trainieren kannst, z.B. im Büro, zu Hause oder auf Reisen. Das Bodyweight-Training ist besonders geeignet für Menschen, die keinen Spaß an Fitnessstudios haben oder sich lieber an der frischen Luft bewegen. Auch für Viel-Beschäftigte ist diese Art des Trainings aufgrund der hohen Flexibilität gut geeignet. Ein weiterer Vorteil ist, dass Du bei den meisten Übungen gleich mehrere Muskelpartien beanspruchst. Dadurch führt diese Art des Trainings seltener zu einer Überbelastung als herkömmliches Krafttraining.
Egal, ob Du Fitness-Einsteiger, fortgeschritten oder Profi bist – in dieser Themenwelt ist für jeden etwas dabei. Die Übungen (inklusive Bilder oder Videos) sind eingeteilt nach Körperregionen und Schwierigkeitsgraden. Auch Beweglichkeit, Haltung und Ausrichtung des Körpers werden berücksichtigt. Die Tipps zu Fitness und Ernährung, inklusive Übungsanleitungen und Rezeptideen, stammen von zertifizierten Proficoaches, Experten aus TV und Printmedien. Sie zeigen Dir, wie Du Dein Körpergewichts-Training abwechslungsreich und effektiv gestaltest. Zusätzlich findest Du tolle Motivationstipps – damit Du auf dem Weg zu Deinem Traumbody tapfer durchhältst! Diese Personal Trainer haben auch Promis wie Miroslav Klose und Matthias Schweighöfer zu ihrem perfekten Shape verholfen – jetzt bist Du dran. Du hast die Qual der Wahl: Suche Dir Deine individuellen Lieblings-Übungen heraus!

Mehr lesen Ausblenden Ausblenden

Entdecke diese und 400.000 weitere Titel mit der Flatrate von Skoobe. Ab 12,99 € im Monat.

Teste 30 Tage kostenlos