EL ARTE DE RESPIRAR
RESPIRA ADECUADAMENTE PARA CALMAR TU MENTE, CONTROLAR TUS EMOCIONES Y CUIDAR TU SALUD
ACERCA DE ESTE LIBRO
La respiración puede afectar tu vida de muchas maneras. Afecta tu estado de ánimo, niveles de energía, salud, productividad y memoria.
Por ejemplo: si estás estresado por el trabajo o tus relaciones personales, puede ser difícil conciliar el sueño por la noche. Pero si te enfocas en la respiración profunda antes de irte a dormir, te ayudará a calmar tu cuerpo y tu mente para que puedas descansar bien por la noche.
Al tener más control sobre nuestra respiración, también podemos mejorar nuestra salud física al reducir los niveles de colesterol y las hormonas del estrés en el cuerpo, lo que puede conducir a menos enfermedades cardíacas y trastornos de ansiedad como ataques de pánico o depresión.
CONTENIDO
Introducción
Por Qué Es Importante Respirar Correctamente
Quiénes Eran Los Pulmonautas
Involución En Nuestras Capacidades De Respiración
Respiración Automática Versus Respiración Voluntaria
Respiración Para Sanar Nuestro Sistema Nervioso
Respiración Para Controlar Nuestra Respuesta Inmune
Respiración Para Tratar La Ansiedad
Cómo Controlar Los Niveles De Cortisol Mediante La Respiración
Por Qué Debes Respirar Por La Nariz Y No Por La Boca
Cómo Practicar Nadi Shodhana
Exhala Lentamente Para Aumentar Tu Capacidad Pulmonar
Qué Es La Hiperventilación
Los Peligros De La Hiperventilación
Ser Consciente De La Hipoventilación O Respiración Lenta
Cómo Aumentar La Cavidad Del Pecho
Mastica Lentamente Y Por Más Tiempo Para Respirar Mejor
Que Es La Respiración Resonante
Cómo Practicar La Respiración Tummo
Cómo Tratar El Asma Con Ejercicios De Respiración
Cómo Tratar El Insomnio Y La Apnea Del Sueño Con Ejercicios De Respiración
La Respiración Es Útil Para Enfocar La Mente
Usa La Respiración Para Controlar Tus Emociones
Es Importante Respirar Correctamente Durante El Ejercicio
ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK
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